熬夜黑眼圈怎么去除?(长期熬夜导致的黑眼圈如何消呢?)

熬夜黑眼圈怎么去除?(长期熬夜导致的黑眼圈如何消呢?)因为长期熬夜导致的黑眼圈如何消呢?

【引子】

莫叔,因为长期熬夜导致的黑眼圈如何消呢?

导致黑眼圈的原因有很多,比如有人先天性体质问题,从小的时候就开始有黑眼圈了,这种类型的黑眼圈是很难有办法去除的。

多数人的黑眼圈是后天由于用眼过度导致的,比如熬夜、无论你是为了学习熬夜,还是只是由于追剧玩手机,反正就是眼睛用的太多了而导致。

1原因

为什么用眼过度会导致黑眼圈?

举个不恰当的例子吧。

汽车发动机可能会有

积碳

由于日积月累燃烧汽油或柴油而在发动机内壁上积累的碳(黑色的),这会干扰发动机的效率。

我们可以把黑眼圈比作积碳,同样是由于使用后积累积聚而导致。

我们可以把眼睛看做一个机器,只要使用就会有磨损。

如果你使用过度,磨损就会更加厉害,而代价就是黑眼圈产生、近视眼的加剧。

2机理

我们来分析一下长期熬夜的影响。

1)睡眠不够

当休息不够的时候, 身体很容易疲惫,气色看上去不那么好,人的精神状态就是要差一些,这是为什么呢?

因为我们的身体需要充足的睡眠。

白天我们进行的各项活动, 会让身体细胞产生更多的代谢废物和可能的损伤,在夜晚休息时,身体的血液和淋巴循环代谢,会将积聚的器官和细胞代谢废物带走,并进行各种损伤修复。

然后,经过一整夜的充足修复, 第二天就有了元气满满的一天。

眼睛是身体器官的一部分,如果长期熬夜,或用眼过度,代谢废物不能及时带走、损伤积累不能彻底修复的话, 黑眼圈就会一直在甚至会愈发严重。

2)压力荷尔蒙

熬夜可能会导致身体荷尔蒙的平衡被打破,比如肾脏分泌的皮质醇,其中一个功能是调节身体的盐平衡(钠)。

如果这个平衡被打破,在身体某些部位就可能会出现渗透压的变化,可能会导致水肿,可能会导致血管里的一些血细胞溢出。

如果发生在眼周,溢出的血细胞在缺氧的状态下就会变成暗色(发蓝发暗),然后看上去黑眼圈就加重了。

3办法

熬夜、用眼过度会导致黑眼圈,既然知道了原因,我们就有相应的解决办法,能从根源上对付它。

1)不熬夜,保证充足的睡眠

这说起来容易,可能做起来不容易。

就拿学习来说,如果作业特别多,一定要到深夜才能做完,那怎么办?

我的办法是,到点就停,可以不做完

因为要考的知识点就那么多

很多题型都是重复的,会做的题目可以不用做了

不会做的,容易做错的要重点先做完

这样你的学习效率才会提高

要知道,睡眠充足了,你的专注力会更好,学习效率也会提高。

2)科学用眼

记住20-20-20法则

每用眼20分钟,眼睛要休息20秒,要看向20英尺(约6米)以外的物体眺望。

同时,配合其他放松眼部的方式,比如眼周按摩、热敷等

3)运动

用眼一段时间后,来个无氧运动,能大大增加身体血液循环,从而提高眼部代谢能力,比如原地高速跑步,可能2分钟就会让你出汗,或者平板撑5分钟…

总之,因为用眼过度导致的黑眼圈,只要你适度用眼、配合充足睡眠、运动、眼部的放松,就一定能改善。

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