手脚冰凉是怎么调理(经常手脚冰凉怎么办?)

手脚冰凉是怎么调理(经常手脚冰凉怎么办?)

如果经常手脚冰凉,就要注意了。正常情况下,身体健康手脚温度适宜,这是保持健康的标志。有手脚冰凉的情况,就需要通过合理改善,从而恢复健康。那么,为什么会经常手脚冰冷呢?可能受这两点影响。

经常手脚冰凉怎么办?掌握这5点,让你暖起来

1,阳气不足

中医认为,阳气不足,又称阳虚,可导致脏腑功能下降,经络失温,出现形寒、肢寒。在日常生活中,很多因素都会导致阳气的损害,如吃凉性食物,损害脾胃的阳气;服用感冒药,损害阳气;长期疲劳,过量食用等。阳虚引起的怕冷,最常表现为四肢冰冷、手脚不温,并伴有面色苍白,口腔无味、食欲不振等。

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2.气血亏虚

气血亏虚会导致血液不能温暖四肢,所以表现为怕冷、怕冷等症状。此外,还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易疲劳、唇舌色淡、月经少等症状。

手脚冰冷怎么办?

1. 坚持运动,帮助新陈代谢

运动是驱寒最有效的方法。它有助于促进血液流动,加速新陈代谢,增强心肺功能从长远来看,它还可以改善身体瘦弱的状况,有助于增强体质。通常,我们应该多做运动,如慢跑、跳绳等。运动会产生热量,可以在一定程度上改善手脚冰凉的状况。

因此,如果你发现你的手和脚开始变冷,不能保持正常的温度,每天坚持锻炼,血液循环就会得到改善,自然能明显防止手脚冰冷。

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2. 泡脚

经常性有手脚冰冷的现象,多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。用泡脚等方式均可以缓解,最好用高一点的桶,用40度的水大约20分钟,或者加一点艾草。浸泡10分钟左右,全身会觉得热。这时按摩足底穴位,这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样,可以提高手脚的御寒性能,保持局部血液循环,还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

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3. 饮食调理

要想缓解手脚冰冷,就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病,平时不要吃太多寒凉食物,如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少,会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时,应该吃饱。这样能迅速产生大量热量,温暖身体,并储存适量脂肪,有助于身体保持体温,改善手脚冰冷。

4. 晒太阳

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中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部,所以要多晒背部,用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D,温暖又健康。

5.按摩穴位

涌泉穴;涌泉(涌泉)是足底顶部凹陷处的最高穴位。平时可以用手刺激涌泉。

肾俞穴;肾俞穴在背部,距第二椎骨约1.5英寸。平时可以敲打打肾俞穴。

气海穴;气海穴位于肚脐线下1.5英寸处。可以用揉捏的方法扶助阳气,从而改善四肢冰冷的症状。

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