人的九种体质及养生方法(中医九种体质话养生)

人的九种体质及养生方法(中医九种体质话养生)

大家好!我是甘建荣医生,如何根据不同体质来调理养生?中医将人体分为九种体质的养生,首先要了解自己是什么体质、不同的体质有不同的养生方法,今天我们来谈谈“阳虚怕冷、阴虚盗汗”如何来调理体质养生的话题。

中医九种体质话养生、“阳虚怕冷、阴虚盗汗”如何来调理体质养生

一、阳虚体质(怕冷型,保暖最重要)那么阳虚体质的人具有哪些明显特点?

1)主要症状:畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,肌肉松软,不实。

2)心理特点:性格沉静内向

3)发病倾向:易腰酸肢冷,鼻炎,泄泻,感邪易从寒化。耐夏不耐冬,易感风寒湿。

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4)发病原因:A.冰镇饮品耗阳气;B.熬夜伤阴也伤阳;C.不当的清热解毒压制了阳气

D.大量出汗损伤阳气、E.冬天赤脚穿凉鞋,寒气钻进涌泉穴、F.夏天冷气封毛孔,水液迷途伤肾阳。

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二、阳虚体质的养生指导

饮食注意:宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

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参考食疗方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。

运动保健:宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

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穴位保健:

(1)选穴:关元、命门。

(2)定位:关元。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中

(3)操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

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三、阴 虚 体 质(不宜汗蒸、桑拿)

1)心理特点:急躁好动,外向活泼。

2)发病倾向:虚劳,盗汗,失眠多梦。不耐受暑、热、燥。

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3)发病原因:A .喜食辛辣煎炸干燥食物。 B. 经常生气,内经讲“暴怒伤阴”。

C. 熬夜,睡觉是在养阴,睡的晚,或者睡不好就容易导致阴虚。

D. 抽烟酗酒,烟是燥热之物,对肺 阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。

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四、阴虚体质的养生指导

1)饮食调养 :宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等。

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2)参考食疗方:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳,具有养 阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清 热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

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